na rowerku

celem jest masa- skroć te jazdy na rowerku do góra 20 minut zrób sobie teraz tydzień regeneracji Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-29 15:53:11

według mnie bierz l-karnityne, dużo biegaj, jeździj na rowerku, i zajmij się przez jakiś czas innymi aerobami. Jestem nowicjuszem, ale słyszałem że Therma Pro może być niebezpieczne. Pozdrawiam!

50 km co 4-5 dni na rowerku nie wystarczy ?

1.dieta 2.chcesz schudnąc? biegaj, jezdzij na rowerku. trening aerobowy- wpisz w wyszukiwarke a napewno znajdziesz wiele art.

W sumie zbędne, oba supla mogą pomóc podczas poważnej redukcji, a nie podczas robienia masy i jazdy na rowerku...

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

na pewno da się poprawić kondycję na rowerku , ale czy można zastąpić bieganie to raczej nie..

1. Ale np. jeśli codziennie godzinę popylam na rowerku stacjonarnym, to mięśnie prędzej sięożywią, niż spalą? 5. FBW

dobra dzieki :D a czy przez jazde na rowerku biust mi moze poleciec bardziej?? POIZDRAWIAM

interwały lepsze ;] mozesz ewentualnie pobawic się i zrobić trening hiit na rowerku czy to bieżni skoro masz ;]

a jak mam tą dietę ułożyć. Chodzę normalnie na siłownie. Zacząłem robić 6 wadera. Jeżdżę na rowerku stacjonarnym. ważę 87 Kg. Nie chciał bym zgubić zbytnio masy tylko trochę odchudzić brzuch. I wyrobić resztę mięśnie nie jak kulturyści tylko trochę.

Pędzel_ony "rowerek to są aeroby :)" Komu to napisałeś bo chyba nie mi ponieważ w moim zdaniu nie wypatrzyłem sie czegoś co by zaprzeczało temu ze trening na rowerku jest wrzucany do "działu" areoby.

Tak, stopniowo będę się przesuwał w strone 45-50 minut i myśle, że tyle starczy. A ile dawac tego bcaa? Jak robie aeroby i jeżdże na rowerku to liczy się bardziej szybkość czy ustawiony "opór"?

aeroby można na rowerku stacjonarnym, bieżni, steper,itp. najlepiej po treningu, możesz zacząć od 25 do max 45 min.( w końcu masa ma iść)2-3 razy w tygodniu max. i oczywiście jak kolega wyżej napisał dobra micha 80% sukcesu, pomyśl nad dietą wysoko białkową nisko tłuszczową skoro nie chcesz nabrać fatu, pozdro

candywoman dobrze pisze. Podczas mojej redukcji stosowałem trening aerobowy właśnie na rowerku tradycyjnym lub poziomym. Nogi to olbrzymia grupa mięśni, która potrzebuje dużej ilości energii. Efekt jest zadowalający: http://www.sfd.pl/Wszystko_jest_w_g%C5%82owie__redukcja__metamorfoza-t812476.html :P

Dobry trening aerobowy to np jazda na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 35 minut. Albo interwały, czyli zmienne tempo- poczytaj (wyszukiwarka w ruch). Co do treningu siłowego to na pewno znajdziesz w tematach podwieszonych gotowy plan i ewentualnie zmodyfikujesz pod siebie. O diecie masz masę artykułów- poczytaj, ułóż i wklej do oceny. POZDRO

Trenig moim zdaniem jest tu naimniej wazny. Po pierwsze dieta. Nisko tluszcowa + przy masie nie wiecej niz 2 x w tyg po 30 min na rowerku. Cwiczenia nie maja tu az takiego znaczenia jak dobra dieta. Jak jesz tak wygladasz. DuckmAn Pozdrawiam.

dlatego zasada jest chlopaki ze jak macie zamiar po treningu wskoczyc na rowerek to nielykajcie l-glutaminy,ale o taurynie to niewiedzialem,czyli tez niebrac jak krece po treningu na rowerku?

Jeśli mam być szczery to jazda na rowerku to dla mnie popierdółka. Dużo bardziej płuca i serce pracują u mnie przy podnoszeniu ciężarów (a już jakby zrobić przerwy takie jak w tabacie to rzeź).

mam 24 lata, wzrost 184 cm waga 69 kg. przez 5 lat trenowalem capoeire. Od 4 Juz nie trenuje. Troche pływam, duzo chodze, jezdze na rowerku stacjonranym, supli nie bralem, myslalem o jakims delikatnym spalaczu tłuszczu ale nie wiem czy to dobry pomysl. Chcialbym z dolnej czesci brzucha zgubic 3cm no i zeby miesnie byly bardziej widoczne.